طريقة بسيطة وفعالة لمعالجة الحزن والاكتئاب
هل تعاني من الحزن والاكتئاب؟ إليك طريقة بسيطة وفعّالة تؤثّر ايجاباً على الجهاز العصبي للتغلّب على هذه المشكلة.
-
طريقة بسيطة وفعّالة لمعالجة الحزن والاكتئاب
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة "تشجيانغ" الصينية ونشرت في مجلة APHWB عن طريقة بسيطة تساعد في التغلّب على الحزن والاكتئاب.
وأظهرت الدراسة أنّ الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، مثل تغريد الطيور، يمكن أن يساعد على تخفيف الشعور بالحزن بدرجة مماثلة لتأثير تمارين التأمّل والتنفّس واليوغا، بل ويؤثّر إيجابياً على الجهاز العصبي ويساعد في استعادة توازنه.
شملت الدراسة 187 طالباً جامعياً، كان بعضهم يعاني من أعراض الاكتئاب. وبعد عرض مقاطع فيديو حزينة عليهم، قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى استمعت إلى تسجيلات لتغريد الطيور، بينما خضعت الثانية لجلسة تأمّل قصيرة.
Depression is more than sadness.
— Peace Therapist (@peacetherapist) November 14, 2025
Do you often feel persistently low, lose interest in things you once enjoyed, or struggle to get out of bed? You might be experiencing depression.#PeaceTherapist #MentalHealthAwareness #DepressionHelp pic.twitter.com/29ONed47EK
اقرأ أيضاً: أسباب الشعور بالملل.. ومن هم الأكثر عرضة له؟
وأظهرت النتائج أنّ الطريقتين قلّلتا مستوى الحزن وساعدتا في استعادة الهدوء العاطفي، إلّا أنّ تأثير أصوات الطيور كان أوضح لدى المشاركين الذين ظهرت عليهم علامات الاكتئاب.
وأوضحت بيانات النتائج أنّ الذين استمعوا إلى أصوات الطيور سجّلوا تعافياً أسرع في معدّل ضربات القلب، وهو مؤشّر حيوي يعكس قدرة الجسم على التكيّف مع التوتر النفسي.
ويشير الباحثون إلى أنّ تغريد الطيور يعزّز التنظيم العاطفي الطبيعي بطريقة بسيطة وفعّالة.
🦅 Birdsong helps cure depression, reduce stress & improve mood — scientists after experiment
— Lord Bebo (@MyLordBebo) November 12, 2025
They divided participants into 2 groups:
👉 those who listened to birdsong
👉 those who performed breathing exercises
First ones, had a significantly greater effect — their heart… pic.twitter.com/FJSmCgA6mg
ويفسّر الخبراء هذه النتيجة بأنّ الاستماع للأصوات الطبيعية لا يتطلّب جهداً ذهنياً أو تركيزاً عالياً، على عكس التأمّل الذي يحتاج إلى ممارسة مستمرة ووعي عميق. ولهذا السبب، تُعدّ الأصوات الطبيعية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز أو انخفاض المزاج، إذ تعمل بلطف وعفوية على تحسين الحالة النفسية واستعادة التوازن الداخلي.
