أوضح طبيب كيف يساعد المشي على تجديد خلايا الجسم، وتأثيره على زيادة متوسط طول العمر المتوقّع.

ووفقاً له، توجد في نخاع العظم الخلايا الجذعية التي تتطوّر إلى خلايا "متخصّصة" في الجسم - الغضاريف والعظام والدهون وغيرها، أي أنها تجدّد القلب والكبد والكلى والأمعاء والأعضاء الأخرى، لذلك يؤدّي عدم عمل هذه الخلايا بصورة جيدة إلى تدهور حالة أعضاء الجسم.

ويقول الدكتور ألكسندر شيشونين أخصائي إعادة التأهيل: "وبما أنّ معظم نخاع العظم موجود في عظام الحوض والساقين، فعندما نحرّك أرجلنا ونمشي، فإننا نحسّن إمداد خلايا نخاع العظم بالأوكسجين والمواد المغذية ونمكّنها من التكاثر".

Your calf muscles are your "second heart".

They pump blood back to the heart from the lower legs against gravity. Every step you take activates this venous pump, improving circulation and reducing the buildup of waste products in your muscles, supporting oxygen delivery,… pic.twitter.com/copkh3jLAB

— Hyde 💨 (@BreatheLesss) December 12, 2024

• مواضيع متعلقة

مشوية.. هذه الأطعمة مفيدة لصحة الأمعاء

اليوم 11:37

ما تأثير القلق على صحتك الجسدية؟

31 كانون الأول 2024 11:21

ويشير الأخصائي، إلى أنّ أيّ مسافة يمشيها الإنسان تقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ويقول: "يستحسن من الناحية المثالية، المشي لمدة نصف ساعة قبل النوم ومن الأفضل ساعة. وفي الصباح، يمكن المشي الصحي بوتيرة سريعة في الشارع أو على جهاز المشي - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. ويجب اختيار السرعة بحيث لا يقل النبض عن 120 نبضة في الدقيقة، ولا يتجاوز 140 نبضة".

اقرأ أيضاً: فوائد صحّية لرياضة المشي تعرّف إليها

ووفقاً له، المشي مفيد جداً خاصة بعد سن الأربعين. ويساعد المشي الاعتيادي على إضافة نشاط بدني، ما يحسّن عملية التمثيل الغذائي والحالة الصحية بصورة عامة.

Walking is one of the most comprehensively effective ways to improve your health, feel better, and enhance the function of your mind --all for free. There are good reasons why some of the greatest minds in history have recommended taking a walk. pic.twitter.com/U79lHm8gAL

— CO2 + T3 + B1 (@spheno_xiphoid) September 15, 2024

ومن جانبها، تشير الدكتورة ألكساندرا ميلر أخصائية علم النفس، إلى أنّ المشي هو شكل من أشكال التأمّل أثناء الحركة، يساعد على تقليل القلق وتعزيز الاتصال بين العقل والجسم لأن الشخص أثناء المشي يركّز على التنفّس والبيئة، وغالباً ما ينغمس في حالات التأمّل. ما يسمح باستعادة التوازن الداخلي.

Walk like your life depends on it. It does.

Walking:
Dials in hormones
Melts body fat
Enhances brain function
Dials in circadian rhythm (outside)
Improves posture
Improves insulin sensitivity
Boosts heart
Increases energy levels
Lengthens life
Much more

We are built to walk. pic.twitter.com/oHAUB50Ji4

— PŪNGAO 🥩🍯🍳🌞 (@realpungao) September 10, 2024