ما تأثير القلق على صحتك الجسدية؟
هل تعلم أنّ القلق لا يؤثّر فقط على حالتك النفسية، بل يظهر أيضاً بأعراض جسدية؟ تعرّف معنا إلى الأعراض الجسدية والنفسوجسدية للقلق!
-
من عوارض القلق الشعور بحاجتك للانعزال
من الطبيعي أن يؤثّر القلق على الصحة النفسية، ولكنه أيضاً يؤثّر على صحة الجسم، فالأعراض الجسدية للقلق النفسي هي طريقة الجسم ليخبرك أن صحتك النفسية في خطر!
ويظهر ذلك من خلال عدة أعراض مثل:
-سرعة_ضربات القلب.
-التعرّق الزائد.
-الصداع.
-الشعور بألم وإزعاج في البطن.
-الشعور بالدوار.
-الإصابة بالإسهال المتكرّر وكثرة الحاجة للتبوّل.
- الإضطرابات النفسجسمية السيكوسوماتية / Psychosomatic Disorders
— الاخصائي فهدالعريدي (@fahdnn665544) December 22, 2024
-مجموعة من الإضطرابات التي تتميز بوجود أعراض جسمية ناتجة عن أسباب نفسية ، و عادةً تفتقر إلى تفسير طبي .
-مثال :- عند شعور الشخص بالقلق فإن هذا القلق قد يتطور إلى سرعة دقات القلب ، التعرق ، جفاف الفم ، الصداع ، ألم… pic.twitter.com/c5HyOG1H29
-ضيق التنفّس.
-الشعور بالشدّ العضلي أو تشنّج العضلات.
-الشعور بالرعشة والهزّة في الجسم.
-الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ.
-الشعور بجفاف الفم.
-الشعور بالغثيان.
-الشعور بالتنميل والوخز في الجسم.
اليوم 09:46
27 كانون الأول 2024 11:47
الأعراض النفسية للقلق:
يجب أن تنتبه أيضاً للأعراض النفسية للقلق، وهي كما يلي:
-الشعور بأنك على حافة الانهيار.
-عدم الشعور بالراحة في أي مكان أو أي وضع.
-الشعور بالرهبة في موقف معيّن.
-المعاناة من صعوبة التركيز.
-الشعور بحاجتك للانعزال والابتعاد عن أيّ تجمّعات عائلية أو مقابلة الأصدقاء.
This constant stress takes serious toll on your body—draining your energy and resilience.
— Ben Smith (@bensmithlive) December 26, 2024
According to studies—psychological stress was the strongest predictor of future cardiac events, including cardiac death, arrest, and heart attack. pic.twitter.com/ANH5n64se5
كيف نتخلّص من أعراض القلق الجسدية ؟
رحلة علاج القلق النفسي رحلة طويلة نسبياً، وخلال نوبات القلق التي قد تصيبك فجأة ولخوفك الزائد من الأعراض الجسدية التي ستعاني منها، قد تزيد لديك حدّة الأعراض، لذلك أول ما يجب أن تفعله هو تعويد نفسك ومخك على فكرة أن هذه النوبة ستمرّ من دون أيّ أعراض جسدية.
وهناك نصائح أخرى يمكن أن تساعدك على التخلّص من هذه الأعراض مثل:
-اتباع نمط_حياة صحي قائم على ممارسة التمارين الرياضية والتغذية السليمة.
-الحد من تناول السكريات والمشروبات المنبّهة المحتوية على الكافيين، فقد أثبتت الأبحاث أنّ السكر والكافيين يمكنهما زيادة حدّة الأعراض الجسدية مع نوبة القلق.
-
تأثير القلق على أعضاء الجسم!
-ممارسة تمارين اليوغا يمكن أن تساعد على إراحة الجسم والعضلات وأيضاً إراحة العقل من التفكير الزائد.
-حافظ على جسمك في حالة نشاط دائم، ولا تستسلم للكسل.
-حاول الإقلاع عن التدخين.
-تجنّب المشروبات الكحولية.
-حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم الهادئ، فمن الممكن أيضاً أن يساعدك على تخفيف حدّة الأعراض.
